Как поднять настроение персоналу ресторана? Как поднять настроение на работе? Как поднять настроение в коллективе

Перед Вами 15 простых советов, которые помогут Вам оставаться позитивным на работе.

То, что Вы уже не в школе и у Вас есть работа, вовсе не значит, что Вы должны престать учиться. Обучение во время работы отлично дополнит Ваше резюме. Учитесь всему, чему только можете на учиться, какой бы деятельностью Вы не занимались. Если у Вас нет возможности учиться чему-то новому на работе, попросите своего начальника или коллег, чтобы они разрешили Вам составить им компанию, чтобы узнать об их работе.

2. Учите других тому, что знаете.

Если Вы хотите понаблюдать за работой своих коллег, то предложите им сделать то же самое. Вместо того, чтобы помогать им только когда они попросят, предложите научить их тому, что Вы умеете, чтобы им не приходилось все время обращаться к Вам. Конечно, приятно чувствовать себя нужным, но если у Вас много своих собственных обязанностей, постоянные обращения коллег к Вам за помощью могут начать мешать. Всем известна поговорка: «Дай человеку рыбу, и он будет сыт один день. Научи человека ловить рыбу, и он будет сыт всю жизнь.»

3. Дайте себе передышку.

У большинства из нас восьмичасовой рабочий день, но на самом деле люди не способны работать восемь часов без перерыва. Если Вы попытаетесь работать нон-стоп, Вы истощите свои силы, после чего каждое следующее задание Вы будете выполнять медленнее, с меньшим вниманием и мотивацией. Делайте небольшие перерывы каждый час или два часа. Встаньте из-за своего стола и разомнитесь, выйдите на свежий воздух. Вы проведете пять или десять минут не работая, но зато немного развеетесь и сможете с новыми силами приступить к работе.

4. Оставляйте работу на работе.

Важно иметь время для себя, для своей семьи и хобби. Если Вы работаете по восемь часов в офисе, а затем приходите домой и работаете там, вряд ли у Вас будет огромное желание возвращаться в офис на следующее утро. Возьмите за правило оставлять работу в офисе. Если Вы не успели доделать какое-то задание до конца рабочего дня, сделайте его своим приоритетом на завтрашнее утро, но оставьте его на работе. Иногда бывает сложно не думать о работе, когда Вы дома, ведь это важная часть Вашей жизни, но все-таки постарайтесь. Забудьте на время о работе, и завтра Вы сможете свежим взглядом посмотреть на свои задания.

5. Стройте отношения с коллегами.

Вы будете чувствовать себя более комфортно на работе, если Вас будет окружать дружелюбная атмосфера. Вам вовсе не обязательно знать все детали жизни Ваших коллег, просто держитесь дружелюбно и приветливо с ними. Доброжелательная атмосфера в коллективе помогает снизить уровень стресса .

6. Участвуйте в общих мероприятиях после работы.

Когда на часах шесть, Вам наверняка хочется поскорее попасть домой, но не позволяйте такому отношению отдалять от коллектива. Если Ваши коллеги собираются после работы, чтобы провести время вместе, присоединяйтесь к ним время от времени. Это помогает укреплять командный дух и поддерживать связь с товарищами по работе.

7. Организуйте для себя приятное рабочее место.

Каким бы не было Ваше рабочее место, постарайтесь сделать так, чтобы оно Вам нравилось. Выясните у руководства, какие украшения разрешены в Вашем офисе, и украсьте свой рабочий стол постерами, которые Вас мотивируют, или семейными фотографиями, которые помогут Вам настроиться на позитив и хорошее настроение на работе. Даже такая мелочь, как собственная чашка для кофе вместо пластикового стаканчика, поможет Вам чувствовать себя более уютно.

8. Проявляйте инициативу в дополнительных проектах.

Вместо того, чтобы делать что-то, что Вам надоело, почему бы не вызваться помочь в каком-либо дополнительном проекте? Так Вы получите больше контроля над своими обязанностями и произведете хорошее впечатление на начальство.

9. Концентрируйтесь на чем-то одном.

В Вашем списке заданий может быть много пунктов, но концентрируясь каждый раз на чем-то одном, Вы сможете выполнять работу более внимательно и эффективно. Если Вы не будете пытаться сконцентрироваться сразу на нескольких делах или перескакивать с одного на другое, Вы потеряете меньше времени. Лучше браться за одно дело и доделывать его до конца, чем понемногу заниматься то одним, то другим, не доводя ничего до завершения.

10. Ставьте достижимые цели.

Конечно, хорошо уметь мечтать, но если Вы постоянно придумываете себе слишком сложные задания, которые Вам не всегда удается выполнить, Вы можете потерять оптимизм и уверенность в себе. Когда Вы ставите перед собой достижимые цели и добиваетесь их, это вдохновляет Вас на новые свершения.

Не ограничивайте себя обычными подходами к работе - подключите воображение! Относитесь к своим проектам и презентациям творчески, придумывайте новые приемы и идеи, чтобы удивить свое начальство и коллег и внести разнообразие в работу.

12. Не вините себя за ошибки.

Если Вы сделали ошибку - оговорились во время встречи или сделали опечатку в электронном письме - не зацикливайтесь на этом. Нельзя винить себя за что-то подобное, все совершают ошибки. Запомните, в чем Вы ошиблись, и постарайтесь больше не повторять этого. Поймите, что люди быстро забывают такие вещи, так что вместо того, чтобы мучиться из-за таких вещей, лучше помните о своих достижениях!

13. Награждайте себя за достижения.

Каждый раз, когда Вам удается успешно завершить какое-либо дело, награждайте себя чем-нибудь. Если Вы закончили большое задание или проект, подарите себе вкусный ужин или поход в кино. Для хорошего настроения на работе награждать себя за успехи так же важно, как и не винить себя за ошибки. Вычеркнуть выполненный пункт из списка дел уже само по себе приятно, но если Вы будете награждать себя каким-то маленьким призом, Вы почувствуете гордость и желание достичь больше.

14. Окружите себя позитивными людьми.

Держитесь подальше от коллег, которые распространяют свой негатив на Вас и Ваше рабочее пространство. Порой бывает сложно избегать тех, с кем Вы работаете рядом, но Вы можете хотя бы направить свое взаимодействие с ними в положительное русло. Возможно, Ваш оптимизм поможет им настроиться на позитив.

15. Улыбайтесь чаще.

Улыбайтесь, когда Вы здороваетесь с коллегами и клиентами. Улыбайтесь, когда входите в комнату. Улыбайтесь, даже если у Вас нет особого повода, и Вы увидите, насколько это улучшит Вашу жизнь. Ваша улыбка поднимает настроение не только Вам, но и тем, кто Вас окружает.

В бизнесе, связанном с гостеприимством, отношение - это всё, поскольку всего один негативный опыт общения клиента с сотрудником Вашего бара или ресторана может привести к тому, что у посетителя пропадет желание прийти к Вам снова. Разумеется, у каждого могут быть счастливые и неудачные дни, особенно у тех, кто работает в скоростной, стрессовой обстановке популярного бара или ресторана. Но Вы все-таки можете помочь своему персоналу предоставить Вашим клиентам теплое и дружественное обслуживание, которого они заслуживают, научив их оставлять свое плохое настроение за дверью. Вот как это можно сделать.

Руководите с помощью примера

Как владелец бара или ресторана, как Вы ведете себя в своем бизнесе, когда Вы напряжены, раздражены или расстроены? Способ, которым Вы управляете своими собственными эмоциями, имеет значительное влияние на то, как члены Вашего собственного персонала поведут себя, когда у них, к примеру, будет тяжелый день. Всегда обращайте внимание на свои собственные действия и руководите примером.

Выражайте сочувствие и поддержку

Относитесь к своим сотрудникам с уважением, и они ответят тем же Вам и Вашему бизнесу. Если кто-то проецирует негатив на Ваш персонал, поговорите с ним или с ней об этом. Разберитесь в том, что происходит, чтобы увидеть проблемы, лежащие в основе, которые и могут вызывать такое поведение. Затем попробуйте помочь им найти решение. Даже если Вы не сможете этого сделать, уже большое значение будет иметь то, что Вы просто выслушали человека и посочувствовали ему в этой ситуации.

Вознаграждайте сотрудников за исключительное обслуживание клиентов

Если кто-то из Ваших сотрудников изо всех сил старается предоставить клиентам необыкновенное обслуживание, наградите его за это. Отметьте его достижения во время собраний персонала, или, например, выразите свою благодарность, подарив подарочную карту или билеты в кино Сотруднику месяца, который демонстрирует лучшее отношение к клиентам.

Создайте веселую и позитивную рабочую атмосферу

Поставьте себе приоритетом рабочую атмосферу Вашего персонала, чтобы дать им больше поводов испытывать счастье и удовлетворение от работы. Корпоративные праздники или частные вечеринки создают более комфортную и расслабляющую обстановку, также как корпоративные соревнования. Если Ваши сотрудники довольны, ту же самую позитивную энергию они распространят на Ваших клиентов.

Будьте честным, даже строгим

Вам следует быть честным, когда Вы имеете дело с сотрудником, который демонстрирует плохое отношение. Если Вы попытались решить проблему, но до сих пор не видно никаких улучшений, время стать жестким. Запланируйте личную встречу с сотрудником, чтобы обсудить ситуацию и дать ему или ей знать, что такое поведение неприемлемо. После справедливых предупреждений и попыток решить проблему, возможно, наступит момент для увольнения сотрудника. В конце концов, Вам еще нужно управлять бизнесом.

Выражайте благодарность сотрудникам с позитивным настроем

Дайте своим сотрудникам знать, что Вы высоко цените их работу и все, что они делают. Иногда простое “спасибо” улучшит настроение Вашего сотрудника, который будет приносить этот позитив в Ваш бар или ресторан каждый день.

Успех Вашего бара или ресторана зависит от того, как Ваши сотрудники обращаются с Вашими клиентами. Помогите им оставить плохое настроение за дверью Вашего ресторана, чтобы они могли стать самыми счастливыми и самыми лучшими сотрудниками!

Даже самые упорные работники нуждаются в отдыхе. Каждый из нас знает, что бывают дни, когда просто нет сил мотивировать себя на ратный подвиг, все валится из рук, а сослуживцы категоричеcки раздражают? Когда это снова произойдет с вами, попробуйте один из следующих способов как поднять себе настроение в офисе - эти способы, кстати, порой имеют непосредственное отношение к медицине.

Помните: общайтесь с людьми, которые счастливы. Счастье - заразительно!

Поощряйте себя

Если есть работа, которую вы ненавидите и которая просто угнетает, пообещайте себе маленькую награду за то, что вы ее выполните - сладкая булочка, шоколад или напиток после работы, все эти озорные "медальки" позволяют поднять настроение себе после работы и помогают не думать о ней с отвращением на следующий день. Душевное спокойствие, которое приходит после выполнения подобной работы, награждает вдвойне.

Конкурируйте с коллегами. Делайте это незаметно для них, эта конкуренция должна быть внутри вас - тогда маленькие победы (чья обувь чище, кто быстрее занял очередь в буфете, у кого карандаш острее) не доставят страданий сослуживцам, но порадуют вас.

Избавьтесь от беспорядка

Оцените свое рабочее место. Древнее искусство фэн-шуй считает, что избавление от беспорядка отводит от рабочего места отрицательную энергию, высвобождает застрявшую энергию и позволяет расширить пространство для положительной энергии, которая будет распределяться во всех аспектах вашей жизни. Можете не верить, но неоспоримым фактом является то, что когда вы приходите на работу и видите перед собой стол, заваленный документами, это угнетает и негативно влияет на настроение на работе с самого утра.

Украсьте свой ​​рабочий уголок

Солнечные цвета приносят положительные вибрации. Потрудитесь найти цвета, которые поднимают настроение и делают счастливым (почитайте литературу про цветотерапию). Решите, какой цвет вам требуется, и внедрите его в свое рабочее пространство. Это может быть всего лишь ручка - не обязательно требовать от Шефа перекрасить весь офис. Окружить себя положительными цветами действительно не сложно - коврик для мыши, ежедневник, подставка для карандашей - все эти мелочи позволяют поднять себе настроение в офисе.

Еда

Клубника, бананы, семена подсолнечника, помидоры черри, орегано, черный шоколад, яйца, спаржа и мед - в ближайшем супермаркете всегда есть продукты, которые, как известно, дают энергию и / или улучшают Ваше настроение. По дороге на работу или в перерыве купите себе несколько спелых ярко-желтых бананов или полкило клубники! Исследования показали, что определенные питательные вещества, такие как омега-3, витамины группы В, витамин D, и некоторые белки, способны улучшить ваше настроение.

Свежий воздух

Выйти на улицу подышать свежим воздухом и получить немного витамина D, является отличным способом, как поднять свое настроение и чувствовать себя лучше. Исследования показывают, что солнечный свет стимулирует шишковидную железу в мозге, увеличивая получение определенных химических веществ, называемых триптамины. Эти химические вещества улучшают наше настроение. Так что отпрашивайтесь у начальства, выходите на короткую прогулку и очистите голову от всех негативных мыслей.

Подпишитесь на наш Ютуб-канал !

Кроме того, старайтесь думать положительно о своих задачах на работе, когда вы вернетесь к своему рабочему месту, подойдите к вопросу творчески!

Музыка

Прослушивание вдохновляющей музыки это проверенный способ как себе улучшить настроение. Избегайте медленных песен об отчаянии и страданиях (что очевидно) и переходите на быстрый темп, счастливые песни, которые будут принуждать ваши ноги пускаться чуть ли не в пляс. Было научно доказано, что музыка помогает людям чувствовать себя менее скованно, успокаивает и мотивирует. Прослушивание оптимистичных, счастливых песен способствует выбросу допамина, который является основным химическим соединением эликсира счастья. Это химическое вещество также частично ответственно за наш отдых и мотивацию.

Физкультура

Физичекие упражнения являются еще одним видом деятельности, которая, как известно, улучшает настроение и дает дополнительный бонус в виде поддержания вас в хорошей форме! Идите в тренажерный зал, совершите пробежку на улице или присоединиться к компании ваших коллег во время спортивных мероприятий. Исследования выявили значительные изменения в мозге людей, которые занимаются физкультурой на регулярной основе по сравнению с теми, которые не занимается спортом или делает это от случая к случаю. Многие таких людей имеют неврологические отклонения, так как физическая активность отвечает и за положительные психологические выгоды, связанные с осуществлением упражнений.

Улыбка и смех

Заставьте себя улыбнуться, даже если вы не чувствуете, что можете это сделать. Думать что вы счастливы действительно обманывает ваш мозг и является простым способом поднять настроение себе и окружающим. Вы хотите быть счастливым не так ли? Попробуйте и посмотрите, что произойдет, когда вы пройдете по офису с большой "сырный" улыбкой. Ваши коллеги могут думать, что с вами не все в порядке, но это ведь их проблемы.)

Кстати - а вы знали, что дети смеются около 400 раз в день, а взрослые позволяют себе смеяться примерно 20 раз в день. Когда мы теряем чувство юмора? Смех, как известно, отправляет по всему организму химические вещества с целебными свойствами, а также заставляет нас чувствовать себя лучше, так что постарайтесь вернуть свой смех. Находите забавные моменты в жизни, смейтесь над шутками других людей в офисе, а не только над шутками вашего директора!

Думайте позитивно

Когда вы каждое утро выходите из дома, старайтесь думать о хорошем. Нет, даже не старайтесь - чтобы поднять себе настроение вы просто обязаны с утра думать позитивно! Когда ваш мозг сверлит фраза: "О, нет, меня ждет очередной тоскливый день в офисе, о Боже, дай мне мне силы пережить его..", вас действительно ожидает на работе кошмар. Придумайте свою положительную "мантру" и крутите в голове по дороге на работу; позитивные мысли обычно приводят к хорошим событиям.

Делайте добрые дела

Начните цепочку доброту - помогайте всем, кто нуждается в помощи: может быть, чей-то аккумулятор умер на сибирском морозе и вы на стоянке возле офиса спасете коллегу прикуривателем, или вы наклонитесь, чтобы подобрать что-то, что упало у секретарши, поможете кому-то нести что-то тяжелое и т.д.. Не нужно делать добро напоказ или заносить свои хорошие поступки в блокнот - поверьте, что большинство людей замечают хорошее отношение и сами начинают относиться к вам лучше. Это действительно сделает вашу жизнь в офисе комфортнее, а вас самих счастливее.

У вас бывало такое, что вы просыпаетесь и с первой минуты пробуждения понимаете, что день пройдет ужасно? Знайте, вы в этом не одиноки. Настроение человека прямо пропорционально его продуктивности в течение дня. Настроение утром особенно важно, потому что именно оно задает тон на весь день .

Дело не только в том, что в автобусе вам наступили на ногу или утром дети не хотели слушаться. Сам по себе факт неприятной ситуации не столь важен. Важно то, что это снижает качество вашей работы в течение всего дня.

В этой статье мы расскажем о результатах исследований утреннего настроения и поделимся советами, как начинать день «с той ноги».

Взаимосвязь настроения с продуктивностью

Нэнси Розбанд и Стеффани Уилк при университете Огайо изучали сотрудников отдела работы с клиентами в страховой компании. Испытуемые должны были заполнять опросники: один утром, а остальные в течение дня. Также проводили контроль настроения после работы с клиентами.

Результаты были следующие: те, кто утром просыпался с плохим настроением, проводил в нем остаток дня. Те, у кого утро задалось с самого начала, проводили остаток дня в хорошем состоянии духа. К тому же, их настроение от встреч с коллегами и клиентами только улучшалось .

У сотрудников с плохим настроением эффект был противоположным : после общения с позитивно настроенными клиентами и коллегами их настроение становилось еще хуже и оставалось таким до конца рабочего дня.

Интересное наблюдение: если сотрудник с плохим настроением встречался с клиентом, у которого день тоже не задался, то его настроение улучшалось . Возможно, когда мы сталкиваемся с чем-то негативным, то понимаем, что у нас не так все плохо?

Стеффани Уилк рассказывает: “Мы назвали этот эффект “коллективная грусть” . Если у вас отвратительное настроение, то разговор с человеком, который находится в таком же состоянии духа, помогает выпустить эмоции наружу и разрядиться.

Наблюдение за работой людей показало, что чем лучше чувствует себя сотрудник, тем лучше он выполняет свою работу. Так рабочий, пребывающий в хорошем расположении духа, предоставляет более качественный сервис, делает меньше ошибок, меньше использует междометие «э-э-э» в разговоре с клиентом и в целом более грамотно выражает свои мысли. Это означает, что он является респектабельным лицом своей компании.

Сотрудники, чье эмоциональное состояние было ниже среднего, меньше отвечали на звонки, чаще делали перерывы, чем их счастливые коллеги. Таким образом они теряли 10% своей обычной продуктивности.

Так как наше утренне настроение напрямую влияет на нашу продуктивность в течение дня, то о нем стоит позаботиться с первых минут пробуждения. Вот несколько действенных советов, чтобы ваш день задался с самого утра:

1. Разговаривайте со своим бариста

Очень много людей по утрам пьют кофе. Вы один из них? Если да, тот этот совет для вас.

Обычно по утрам меньше всего хочется долго ждать своей очереди к кассе, так? Вы желаете как можно скорее оплатить свой кофе и приступить к работе. Но в этот момент вы теряете шанс сделать свой день лучше.

По результатам одного исследования, те работники, которые заводили беседу, улыбались или просто устанавливали зрительный контакт со своим кассиром во время утренней покупки кофе отмечали, что их настроение становилось лучше после этой встречи, чем те, кто избегал любых контактов и был сконцентрирован на оплате заказа.

Если вы начинаете свой рабочий день с похода в кофейню, то почему бы не сделать этот ритуал более полезным ? Все равно вы стоите у кассы без дела, пока ждете, когда ваш кофе будет готов. Превратите эти минуты ожидания в маленький приятный разговор с кассиром. Поднимите настроение и себе, и человеку по ту сторону прилавка.

Если вы работаете дома, то это отличный повод организовать себя. Для того, чтобы сходить в кофейню, нужно принять душ, переодеться, привести себя в порядок и выйти на улицу. Эта небольшая прогулка и короткий разговор с бариста могут быть единственным выходом из дома и разговором с живым человеком за целый день.(Фрилансеры поймут.) Так доставьте себе это удовольствие!

2. Начните свой день с ведения дневника

Безусловно, идея вести записи по утрам не является открытием. Свое широкое распространение она получила благодаря Джулии Кэмерон . Ее практика под названием “утренние страницы” очень проста — необходимо без остановки от руки заполнить 3 полные страницы. Это около 750 слов.

Ведение дневника помогает эмоционально разгрузиться . В особенности, если мы пережили какое-то потрясение. Однако, нужно быть осторожным. Если событие было травмирующим для психики, то нужно обратиться к специалисту, который подскажет, как правильно вести дневник. Иначе, состояние можно серьезно ухудшить.

Был проведен один психологический эксперимент. Каждый участник должен был в течение трех дней вести дневник всего 20 минут в день. Но одну половину группы попросили рассказывать в дневнике о своих эмоциональных переживаниях, а вторую — просто о своих ежедневных событиях.

У тех участников, которых просили делиться своими эмоциями, наблюдался заметный подъем настроения спустя всего три дня. Они отмечали, что начали чувствовать себя более счастливыми, раздражения стало меньше и признаки депрессии стали появляться реже.

Ученые проверили состояние участников через месяц наблюдения за этой группой. Они отметили снижение уровня давления, улучшение иммунной функции организма, менее частые визиты к врачам, улучшение памяти и больший успех на работе, чем у второй половины испытуемых.

Это очень хорошие результаты для эксперимента, которых длился все три дня!

3. Слушайте свой счастливый голос

Скорее всего вы ни раз слышали, что если вы будете улыбаться даже когда у вас ужасное настроение, то вам станет легче. К сожалению, это работает не совсем так.

Человеку не так просто себя обмануть. Наверное слышали: «От себя не убежишь»? Так вот, если мы стараемся улыбаться, когда на душе кошки скребут, мы все равно продолжаем осознавать, что улыбка не настоящая. Поэтому лучше нам от фальшивой улыбки не становится.

Но есть выход и из этого положения! Ученые провели исследование, как люди реагируют на звук собственного голоса. Испытуемые читали вслух текст и потом слушали запись своего голоса в наушниках. Хитрость заключалась в том, что исследователи немного искажали звучание и делали его либо более радостным, либо обеспокоенным, либо напуганным.

Если участник эксперимента слышал свой более радостный голос, то в результате становился еще более счастливым, чем до начала эксперимента. А если испытуемый слышал тревогу в своем голосе, то он сам начинал ощущать беспокойство. Если он слышал нотки страха при прослушивании собственного голоса, то он начинал чувствовать беспричинный страх.

Поэтому если вы начнете громким и уверенным голосом говорить, это не гарантирует, что ваше настроение улучшится. Но вот если вы послушаете запись своего голоса, когда вы действительно были счастливы , то это сработает.

4. Ешьте на завтрак овощи и фрукты

Ни для кого не секрет, что в рационе правильно питания содержится большое количество овощей и фруктов. Кроме того, фрукты и овощи способствуют повышению настроения. Но так как эффект этот появляется не от первого кусочка банана, то мы откладываем сырую растительную пищу «на потом».

Однако, одно исследование подтвердило прямую взаимосвязь употребления свежих фруктов и овощей на завтрак и удовлетворенность от жизни. 12 000 австралийцев приняли участие в этом масштабном эксперименте. На протяжении нескольких лет они употребляли фрукты и овощи в первый прием своей пищи.

В результате наблюдения ученые заметили удивительную закономерность: с каждой новой порцией фруктов, добавляемой в дневной рацион, уровень счастья участников исследования повышался. Всего было рекомендовано восемь порций фруктов в день.

Чтобы сделать свое утро счастливее, кушайте на завтрак больше фруктов и овощей.

5. Прогуляйтесь до работы

Этот советом может показаться очень простым, но это действительно работающий способ улучшить настроение. Есть только один момент — нужно не просто идти пешком, а прогуляться среди деревьев . Если путь от вашего дома до работы лежит через парк, то вы счастливчик. Во время пешей прогулки вы должны быть окружены цветущими клумбами или зелеными листьями.

Исследования показывают, что прогулки по природе способствуют расслаблению и улучшению работы мозга. А также, это помогает нам чувствовать себя счастливее и здоровее, тем самым снижает уровень стресса .

Ученые Стенфорда проводили исследование. Они отправляли испытуемых на одиночные прогулки в парк возле кампуса и вдоль шумного шоссе. Участники, кто прогуливался в парке, отмечали общее улучшение состояния и повышение настроения , чем те, кто довольствовался звуками машин.

В этом же исследовании говорилось, что прогулки в естественной зоне снижают время, затраченное на мрачное обдумывание мыслей по кругу. Кстати, этому явлению преимущественно подвержены жители города . У жителей сельской местности это наблюдается довольно редко.

Кроме того горожане больше подвержены стрессам, депрессии, нервозности и другим психическим отклонениям. Длительные прогулки по лесу значительно снижают риск нервных срывов . Те, кто вообще не видит живых деревьев, находится в зоне психологической опасности.

Также исследование показало, что не обязательно отправляться на прогулку в лес, достаточно даже деревьев вдоль дороги. Если не можете себе позволить гулять в парке, хотя бы выгляните из окна машины. Вы удивитесь, как простой вид деревьев улучшает настроение.

Не могу поверить, что кому-нибудь нравится просыпаться в дурном расположении духа и оставаться таким весь день. Но теперь когда вы знаете способы повышения настроения, вам будет проще изменить свою жизнь. Съешьте пару фруктов на завтрак, поболтайте со своим бариста, прогуляйтесь в парке — и настроение ваше улучшится!